¿Cómo estudiar este tema?

Para estudiar este tema, sigue las indicaciones que se te dan en cada apartado.

En el siguiente apartado, explicaremos la importancia de la preparación para poder regular de forma eficaz nuestras emociones y explicaremos cómo funcionan las emociones, cuál es el proceso que siguen y los pasos esenciales para gestionar las emociones adaptativas. En el tercer apartado, profundizaremos en las emociones de la tristeza, el miedo y el enfado, y daremos claves para regularlas. También profundizaremos en la comprensión de qué son el estrés y la ansiedad. En el cuarto, descubriremos múltiples estrategias y técnicas cognitivas, físicas y comportamentales, que podemos utilizar para regular nuestras emociones a través de la mente, el cuerpo, la comunicación y la acción. Y por último veremos cómo podemos integrar las diferentes estrategias vistas, para regular nuestras emociones en situaciones desagradables recurrentes, a través de un plan de regulación emocional.