Estrategias de regulación emocional

Para estudiar este apartado, deberás leer los apuntes y unas páginas que hemos seleccionado del libro: Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes. Editorial Kairós. También te recomendamos la lectura de las páginas 20-21, 24-27 y 40-41 del libro: McKay, M. y Fanning, P. (2010). Técnicas de relajación diaria> . Ediciones Oniro. Disponible a través del aula virtual en virtud del artículo 32.4 de la Ley de Propiedad Intelectual

En este apartado conocerás diferentes estrategias de regulación emocional: cognitivas, físicas y comportamentales. Entenderás el poder de la mente, cómo condiciona tu calidad de vida. Aprenderás fundamentos de programación neurolingüística (PNL) y comprenderás que el primer paso para regular tus emociones es ser capaz de entrenar tu atención y desarrollar tu conciencia. Para ello, la técnica del mindfulness será clave, ya que te permitirá poner a prueba tu capacidad de dirigir tu atención de forma intencionada y te ayudará a ser consciente de tus pensamientos improductivos. Además, conocerás las técnicas de pensamiento emocionalmente saludable.